【はじめに】

   【禁煙の効果ってどう?】    
      

【効  果】

 【1】◆小遣いアップ!


 【2】◆ヤバ! 超うまい!


 【3】◆呼吸が楽・寝起きスッキリ!


 【4】◆酒につよくなった!


 【5】◆自由・ストレスからの解放!


 【6】◆体・身の周りが綺麗に!

 
【禁煙方法】

  ◆禁煙の方法(管理人の場合)








◆禁煙の方法


◆禁煙の方法について

管理人の場合、下記の方法で禁煙に成功しました。
1.喫煙中にタバコの煙を見ながら「こんな煙 何の為に吸っているんだ、吸う意味があるのか?」と心の中で繰り返す。
2.煙を吸い込むたびに、煙があなたの肺に到着し汚していくのをイメージします、また煙が口中に広がりタバコのいやな臭いが充満するのを実感します。
3.タバコの火を消した直後に指先についた煙草の匂いを嗅ぎながら、「いやな匂いだ」と心の中でつぶやき、洗面所で口をゆすぎました。
4.灰皿の中をじっくりと観察しました、まっ黒なタールの液体、灰がちらかって汚い状況、鼻を近づけて実際に匂いを嗅いでみる


◆管理人がとった方法はタバコが嫌いだという意識づけを行ったのです。
上記の行動を繰り返し行っているとタバコに嫌悪感を感じるようになり、自然に禁煙を開始する事ができます。

★大事なのは強くイメージ(実感)し、繰返し実行する事です。

◆禁煙グッズや方法について
※管理人はニコチンパッチ、禁煙タバコなどグッズは一切使いませんでしたが、現在は「禁煙外来」にて保険適用で処方される薬もあるようなのでそれらを利用するのもいいかもしれません。

禁煙するのが目的なので特に方法にこだわる必要はないとおもいます、
 



 



   【 実録! 禁煙の効果 】